Jak dbać o zdrowie ?

Wiele osób zadaje sobie pytanie jak dbać o zdrowie ? Zdrowie jest najcenniejszym skarbem, który może posiąść człowiek. Jego wartość jest bezcenna, gdyż bez względu na wszystko nie kupimy go za pieniądze. Prędzej czy później zacznie nam doskwierać, a zasoby naszego portfela nie zatrzymają tego procesu. Jednak istnieją metody, które pozwalają cieszyć się „dłuższym” zdrowiem i to nie za miliony.

Najważniejszym krokiem w dążeniu do zdrowia, a co za tym idzie dłuższego życia, jest profilaktyka. Gdy zaczynają się poważne dolegliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem i skorzystać z jego planu leczenia. Nim jednak ten stan nastąpi, możemy przeciwdziałać rozwojowi chorób poprzez profilaktykę. Pomocne w tym będą naturalne sposoby i metody terapeutyczne pozwalające zadbać o nasze zdrowie. Od czego jednak zacząć?

Zdrowie fizyczne

Pierwszych elementem o który warto zadbać jest ruch. Jak więc zadbać o zdrowie fizyczne ? Praca zdalna przy komputerze, ciągłe delegacje i podróże autem można zaliczyć do sytuacji negatywnie wpływających na nasze ogólne zdrowie fizyczne, które mogą okazać się np. jedną z przyczyn bólu pleców. Dodatkowo wszystkie wymienione elementy mogą sprawić, że nasz ruch ograniczy się do “spaceru” z salonu do kuchni. Prócz dodatkowych kilogramów, które momentalnie się pojawią, nasze komórki zaczną się rozleniwiać. Spalanie tłuszczu następuje w zwolnionym tempie, a przepływ krwi w organizmie także ma wiele do życzenia. By tego uniknąć, koniecznie potrzebny jest nam ruch. Nie musi to być jogging czy trening z Ewą Chodakowską. Wystarczy godzinny, spokojny spacer dziennie, a cały nasz organizm będzie trzymał się w ryzach, dzięki czemu będzie w stanie poprawić nasze zdrowie fizyczne.

Jak dbać o zdrowie psychiczne ?

Poza dobrą kondycją fizyczną kluczowa dla stanu zdrowia jest również psychika. By zadbać o zdrowie psychiczne jednym z głównych elementów powinno być dbanie o pełny i regularny sen. W XXI wieku tempo życia znacznie przyspieszyło, ludzie spędzają większość czasu w pracy, poświęcając na sen śladową jego ilość. Sprzyja to powstawaniu innych problemów takich jak depresja, bezsenność, stres i lęki czy nerwica. Nasz układ odpornościowy momentalnie słabnie, pozwalając by wirusy i bakterie zaatakowały organizm. Tak więc pamiętajmy o zdrowym i regularnym śnie, który optymalnie powinien oscylować w granicach 8 godzin na dobę.

Bądź zdrowy obecnie i w przyszłości

Powyżej przedstawiliśmy tylko niektóre z naturalnych sposobów, które pomogą nam zawalczyć o zdrowie. Nie wystarczy także wybiórcze stosowanie się do powyższych wskazówek. Kluczem jest kompleksowość działań, a także długofalowość i regularność. Branie ziół przez tydzień czasu nie wpłynie uzdrawiająco, a trzydniowa dieta nie przyspieszy naszego metabolizmu i nie zapewni równowagi immunologicznej. Jednak po miesiącu możemy zobaczyć pierwsze efekty i odczuć lekką poprawę zdrowia. Warto zawalczyć o dyscyplinę w tym względzie, bo skoro najcenniejsze na świecie jest zdrowie, to nie pozwólmy, by ten skarb był poza naszym zasięgiem, skoro jest możliwy do osiągnięcia.

Niezwykle trudno jest zapewnić organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów wraz ze spożywanym posiłkiem. By w tym pomóc, niezbędne jest dostarczanie wartościowych substancji z zewnątrz, które mogą wpłynąć na poprawę naszego stanu zdrowia. Produkty takiej jak zioła, kwasy omega, witaminy i preparaty odżywcze mogą być pomocne i podnosić całościowy stan naszego zdrowia. Przy odpowiedniej suplementacji jesteśmy w stanie zadbać o zdrowie zarówno obecnie jak i w przyszłości. Pamiętaj jednak, by kupować produkty licencjonowanych i sprawdzonych producentów. Unikaj zakupu produktów wytwarzanych przez “znajomą znajomej, która zna się na ziołach”. Przy tego typu produktach nie możesz mieć 100% pewności, co tak naprawdę spożywasz i wtłaczasz do swojego organizmu.

Podsumowanie

Podsumowując do najważniejszych elementów związanych z dbaniem o zdrowie zaliczyć można zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Dodatkowo ważna jest również dieta, a także właściwa suplementacja w celu dostarczenia do organizmu brakujących substancji. Pamiętaj aby regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne oraz starać się zachować w życiu pewnego rodzaju równowagę, która z kolei zapewni Ci komfort psychiczny. Umiejętność radzenia sobie ze stresem z pewnością pomoże Ci w osiągnięciu tego stanu.

Bibliografia:

http://www.imid.med.pl/files/imid/Do%20pobrania/1.1.ZDROWA%20JA%20Aktywno%C5%9B%C4%87%20fizyczna%20po%20korekcie%20MZ.pdf
http://www.wbc.poznan.pl/Content/337834/PDF/index.pdf
https://www.powiat.swidnica.pl/images/powiat_swidnicki/zdrowie/profilaktyka/003.pdf
https://nfosigw.gov.pl/gfx/nfosigw/userfiles/files/edukacja/aktualnosci/2014/07/2016/broszura_niska_emisja.pdf
https://www.eea.europa.eu/pl/sygna142y/sygnaly-2018/artykuly/czysta-woda-oznacza-zycie-zdrowie
http://opz.gdansk.pl/zztd.pdf